中秋節來囉!今年推薦宅配頂級烤肉食材通通都在這
立即搶購優惠價: http://goo.gl/rnn48R
可以多選擇含營養CP值較高的當季水果,比如奇異果、芭樂、木瓜、小蕃茄等都是高營養密度水果且方便食用,而水果中的維生素C、E、多酚類及類黃酮等都是非常優秀的天然抗氧化劑。尤其50歲以上熟齡族隨著身體的老化,吸收及代謝功能大幅下降,相較於年輕人,更應該增加維生素C攝取。>哪一家奶黃月餅好吃 奶黃月餅送禮
像1顆約100公克奇異果的維生素C含量約85-161毫克,每天1到2顆就達到衛褔部每日100毫克的成人建議攝取量。此外,有三高或代謝症候群患者,建議可選擇低GI(血糖上升速度慢)食物,如全穀類、深綠色蔬菜及奇異果、蘋果、芭樂、番茄等水果,讓血糖值維持在穩定狀態,正常供應身體細胞利用,避免囤積過多脂肪。
1. 掌握「高營養CP+低GI」飲食原則
▲總看起來比實際年齡老?營養師教你熟齡族怎麼吃更無齡。(圖/達志示意圖)
奈米屌在古代受歡迎?「30公分」大..
大GG我不怕!這7個性愛技巧必學
你總是被說看起來比實際年齡大嗎?一份由董氏基金會針對50-69歲的熟齡族做「無齡感自評」調查發現,蔬果的攝取量和無齡感分數呈正相關,而覺得自己外表比同年齡年輕的人水果攝取也較多。董氏基金會營養師尤宣文指出,蔬果中的膳食纖維、維他命C、E等天然的抗氧化素可以延緩細胞老化。
本次調查發現,大部分受訪者都在晚餐時段吃水果,因國人晚餐通常習慣吃份量較多,餐後水果量會受到飽足度影響,自然吃不下足夠的水果量。建議民眾可以於白天吃水果,白天時間長,可以分1-2個時間點吃,相較之下容易吃足2份水果。
【熟齡族飲食3原則】
隨著年齡越老,腸胃的蠕動及胃的排空能力也會變差,要從日常飲食中就多增加膳食纖維及天然酵素的攝取,有助緩解便秘。而天然蔬菜、水果為膳食纖維及酵素的最佳來源,比如奇異果的酵素能促進消化分解蛋白質,有助舒緩脹氣和吸收營養;此外,其所含的膳食纖維具高的保水能力,可幫助糞便吸收水分、軟化糞便,促進腸道蠕動。
德擬取消食物日期標示台灣可行?
O型好發潰瘍!血型看你易得什麼病
2. 膳食纖維+水果酵素
★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
「後入式」性愛姿勢男人射精最快
男最性感的23瞬間...你招架得住嗎
想聽女做愛狂喊名...你必做3件事
A片看多...7原因讓他「不想進去」
3. 白天也要吃水果減糖多蔬果
藥包太狂引熱議長庚:這很常見
台灣近年人口老化加速,65歲以上人口比例將於2018年達14%以上,即將邁入「高齡」社會,而調查也顯示攝取未滿兩份蔬果者罹患高血壓、高血糖和糖尿病代謝疾病的比例也較高。尤宣文也提出3項飲食原則並指出,天然水果有助熟齡族加強抗氧化能力,維生素C能隨著血液和體液作用,消除體內自由基、保護細胞不遭到破壞,進而幫助延緩老化作用。
記者趙于婷/台北報導
飼主必知!8種食物助毛小孩抗癌
大聲吃沒心機?吃飯9種人你是...
29周早產嬰出生像顆「恐龍蛋」
扁桃腺佔呼吸道胖童只能坐著睡
產後常感冒這樣做免疫力UP
- 台北小月餅哪裡好吃 台北小月餅哪家好吃
- 中秋蛋黃酥包裝 中秋蛋黃酥作法
- 無糖月餅哪裡買 低糖月餅哪裡買
- 台南蛋黃酥禮盒推薦 雲林蛋黃酥禮盒推薦
- 烤肉醃肉作法 烤肉醃肉片的做法
- 網購月餅禮盒 網購月餅排行榜
- 烤肉技巧大考驗 烤肉技巧 米血
- 好吃的廣式伍仁月餅 伍仁月餅 推薦
- 烤肉食譜 創意 素食烤肉食譜 diy
- 新北市蛋黃酥禮盒推薦 台北蛋黃酥禮盒推薦
- 好吃蛋黃酥食譜 素食蛋黃酥食譜 【中秋限定】蒲燒鰻魚串燒-獨門醬汁烘烤
- 嘉義好吃鳳梨酥推薦 彰化好吃鳳梨酥推薦 超高CP值!海陸雙享與高檔食材一次擁有
- 中秋禮盒團購第一名 中秋禮盒團購排行 中秋讓你能買得省也買得巧
- 如何健康烤肉 健康烤肉食譜 讓你輕鬆買到新鮮烤肉食材
- 新竹好吃鳳梨酥推薦 桃園好吃鳳梨酥推薦 讓你開心過2016中秋節
- 阿基師烤肉醃肉片的做法 阿基師烤肉肉片醃製 在家烤肉就能輕鬆享受鮮甜滋味
- 哪一家廣式月餅好吃 廣式月餅送禮 2016中秋新鮮烤肉食材預購推薦
- 中秋素食烤肉食材 素食烤肉食材清單 【中秋限定】海鮮小家庭組合8~10人份
- 中秋鳳梨酥禮盒 鳳梨酥推薦店家 令人垂涎欲滴的好滋味!
- 健康烤肉食譜 中秋健康烤肉 【限量預購】中秋預訂柚子首選
32C2D4A8C2D9901C
文章標籤
全站熱搜